這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
於是我找到了 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 到了 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 後真的好喜歡,心中暗自慶幸還好有先做功課,價錢上也超優惠
而且聽說這邊是可以全世界訂房 PS.若您家裡有0~4歲的小朋友,點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的,不妨可以看看喔!
↓↓↓限量特優價格按鈕↓↓↓
商品訊息功能:
商品訊息描述: 旅遊大亨鄰近景點
商品訊息簡述:
分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時
注意:下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!
下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡覺睡錯「肝指數」飆升? 錢政弘:睡少恐45%脂肪肝,睡多恐代謝症候群 : 【每日健康/名醫專欄:錢政弘 肝膽胃腸科醫師】 我想大家都知道睡眠對健康很重要,但是看這幾年的統計發現,睡眠不足的人口比率可是逐年攀升,從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。有些民眾在門診追蹤時,突然出現肝指數高(ALT上升)的情況,問起來很多都是因為最近變胖了!體重增加了!其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」,跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係,讓我來跟大家再提醒一次~ 上個月史丹佛大學發表一項研究報告,他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣,依睡眠時間分成五組,分別為每天小於等於5小時(15.9%),6小時(23.8%),7小時(27.1%),8小時(26.3%),及大於等於9小時(7%)。結果發現: 相較於每天睡眠至少9小時的人,小於5小時的人,有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。 6小時的人,有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。 7和8小時的人,無增加肝功異常及脂肪肝的風險。 另外有研究顯示若睡眠小於5小時,也容易引起肥胖跟糖尿病,推論可能的機轉如下: 1.晚眠短的人內分泌會異常,瘦素(leptin)減少,飢餓素(Ghrelin)會增加,導致食慾增加,如晚睡的人常需要補充更多的熱量(追劇、打電動會肚子餓,宵夜不能少) 2.睡眠不足常是因為壓力大,壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓 3.日常運動量較少(會晚睡就是因為白天工作做不完,當然沒時間運動) 4.無體力去運動(睡眠不足白天會容易疲勞,沒力氣去運動) 結論是如果您最近變胖了,回憶看看是不是睡太少了,每天睡眠應該至少7小時;不過可別以為睡越久越好,如果睡覺超過8或9小時,代謝症候群的機率可是會增加的喔~ 《延伸閱讀》 脂肪肝恐致肝癌! 如何逆轉醫師說做2件事最有效 錢政弘 現為基隆長庚肝膽胃腸科主治醫師,專長包括肝纖維化、肝硬化診斷治療;慢性B型肝炎及C型肝炎治療;無痛內視鏡檢查。 *本篇文章由【錢政弘 肝膽胃腸科醫師】授權刊登,未經同意禁止轉載 封面圖片來自: shutterstock /svtdesign
懷孕時期缺鈣大代誌 如何攝取足夠鈣質? : 孕期營養跟一般飲食不同,尤其要注意關鍵營養素。孕婦的鈣質攝取不足,不僅攸關胎兒的身體與骨骼生長,更對腦神經發育有潛藏的不良影響。其實不僅是孕婦需要額外攝取,一般人及孩童都需注意鈣的攝取是否足夠,避免骨質疏鬆或是發育不良。 孕期缺鈣 影響胎兒生長發育 台灣衛生福利部2014年初發布台灣地區孕婦飲食攝取及營養現況調查,發現各孕期孕婦鈣質平均攝取量為522毫克,僅達每日建議攝取量(1,000毫克)的一半,遠低於每日身體所需。鈣攝取不足的孕婦,易成為高血壓的高風險群,進而導致子宮早期收縮而引起早產。同年12月,美國兒科學會期刊研究結果也指出,若懷孕期鈣質攝取低於平均值 (541毫克/天),新生兒出生後24個月,與鈣質正常者相比之下,身高較為矮、體重也較輕。 除身體發育的可能影響外,在2000年美國流行病學期刊上的研究資料,孕婦鈣質攝取不足,將可能因為骨骼的去礦物質化作用( demineralization),讓原本累積在骨頭中的微量鉛元素釋放出來,血鉛濃度會明顯提高,對胎兒的威脅隨之增加,進而影響胎兒腦神經發育。 營養師建議孕婦這樣吃才高鈣 1、自飲食中攝取充足鈣質 食品中以牛奶及奶製品所含的鈣最多,1杯240毫升牛奶中的鈣、一片約30公克的起司,可提供鈣建議量的1/4。酥炸小魚、小魚乾、傳統豆製品(因製程中添加硫酸鈣,平均約200毫克/100克)、深色的蔬菜 (如花椰菜、甘藍類蔬菜和芥蘭菜…等)與堅果類如黑芝麻及榛果,都含有豐富的鈣。 若為素食者,則以傳統豆製品與蔬菜為鈣質主要來源。如飲食中無法攝取足夠鈣質,建議利用補充劑來補足攝取不足之部分,避免鈣質缺乏症發生。 2、利用鈣補充劑輔助不足的攝取量 因人體吸收率皆不同及難以估算是否從飲食中攝取足夠鈣質,許多孕婦會選擇鈣質補充劑。市售鈣質補充劑可分為天然鈣片及合成鈣片兩大類,各有其特色,應適使用者需求選擇。 3、建立良好習慣,補鈣更保鈣 把握清淡飲食原則,避免高油、高鹽飲食,以減少鈣質流失;烹調時增加牛奶、奶粉或乳製品使用頻率,飯後1份富含維生素C的水果幫助鈣質吸收。 .多食蔬菜,尤其是深綠色蔬菜 (礦物質鎂與維生素K良好來源)達每日蔬菜攝取量1/3量 (至少一份或半碗),另外由於蔬菜水果也富含益生質如菊苣纖維,可幫助益生菌生長、促進鈣質吸收。 .草酸含量高的蔬菜如菠菜、芥菜與芹菜等,建議與高鈣食物隔餐食用,以免降低鈣質的吸收率。 .少喝咖啡及濃茶 (因單寧酸含量高)、少吃加工食品、速食與汽水 (磷含量過多)。 .慎選點心種類,適量堅果可攝取(芝麻糊、杏仁牛奶,礦物質鈣、鎂良好來源)。 .豆製品如傳統豆腐、豆干等,取代一般肉類;豆製品與肉類攝取比例1:1或2:1。 .適度的戶外活動及曬太陽幫助體內合成維生素D (需注意紫外線指數,做好防曬措施) .適度運動包含肌力與有氧運動,強度以身體能承受,不至於太累為主,可舒暢身心,緩解脹氣、便秘等懷孕不適症狀。 不只孕婦少鈣了! 九成國人缺鈣拉警報 2017年刊登於國際骨質疏鬆症期刊的調查報告分析,包含台灣在內的74個國家,除歐洲及北美地區之外,其餘國家國民的鈣質攝取皆有不足的情形。而台灣平均10年一次的「2005 – 2008 國民營養健康狀況變遷調查」亦指出,19~64歲成人男女每日鈣攝取量分別為612與563毫克,65歲以上老人男女則分別攝取673與592毫克,顯示高達九成以上國人的鈣質攝取量僅達DRIs(國人膳食營養素參考攝取)的50~70%。 若是長期鈣質攝取不足,骨骼中的鈣質就無法累積而會不斷流失,影響兒童和青少年的骨骼成長,成人則發生骨質疏鬆症或骨質軟化症,孕婦不僅影響自身健康,更會造成胎兒發育危機。聰明補鈣,正確補鈣才能支援每一個時期所需,保有一個健康的人生。 資料來源 國際骨質疏鬆症期刊調查報告 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5684325/ 衛生福利部 孕婦營養足、寶寶身體壯 https://www.mohw.gov.tw/fp-2652-27217-1.html 更多新聞推薦 ● 週末天氣炎熱高溫上看37度 下週二鋒面接近北台灣轉有雨
分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 推薦, 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 討論, 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 部落客, 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 比較評比, 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 使用評比, 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 開箱文, 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 推薦, 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 評測文, 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 CP值, 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 評鑑大隊, 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 部落客推薦, 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 好用嗎?, 分享訂房曼谷奧恩飯店 - 曼谷 去哪買?
留言列表